Bài đăng phổ biến
-
Địa chỉ bán chó Bull Pháp ở đâu tại Hà Nội chắc hẳn luôn là điều quan tâm của những ai yêu loài động vật này. Ở thông tin bài viết này ch... -
Sự thật về ích lợi của cửa lưới dạng xếp vẫn là một điều bí ẩn với nhiều người. Nếu bạn đang tìm một phương thức chống muỗi thì có lẽ đây là... -
Đạp ga ô tô như thế nào là chuẩn và tiết kiệm xăng . Đây hẳn là thông tin mà rất nhiều người quan tâm khi lái xe hoặc thường xuyên di chuy... -
Phụ kiện tủ bếp là 1 trong phụ kiện không thể thiếu trong bất cứ gia đình nào. Phụ kiện tủ bếp inox có các tính năng gì vượt trội. Nếu cá... -
Phụ kiện tủ bếp là 1 trong phụ kiện không thể thiếu trong bất cứ gia đình nào. Phụ kiện tủ bếp inox có các tính năng gì vượt trội. Nếu cá...
-
Phòng ngủ là một trong những nơi quan trọng nhất của một ngôi nhà. Nội thất phòng ngủ là yếu tố rất quan trọng trong phòng ngủ để tạo không ... -
Giámáy làm đất mni đa năng là chủ đề được nhiều bà con chú ý. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc có mua chiếc máy làm đất mía hay không ? Th... -
Sự thật về ích lợi của cửa lưới dạng xếp luôn là một điều huyền bí với nhiều bạn. Nếu như khách hàng đang tìm một phương thức chống muỗi th... -
Mẹo diệt mối đơn giản bạn nên biết là gì. Có dễ thực hiện hay không. Có ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe của các thành viên trong nhà khôn... -
Luật sư giỏi nhất Việt Nam ở đâu ? Thật khó mà biết được đúng không nào ? Mặc dù vậy không gì là không thể ? Lúc này chúng tôi sẽ cho các ...
Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ
Thứ Bảy, 16 tháng 6, 2018
Mất ngủ và khó ngủ là một trong những tình trạng rất phổ biến hiện nay. Hệ lụy của mất ngủ kéo dài khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài và sinh hoạt cuộc sống thường ngày không hề nhỏ. Dấu hiệu mất ngỉ không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà có thể xảy ra ở bất cứ lứa tuổi nào. Do đó, để không mắc phải căn bệnh này, chúng ta cần biết đâu là nguyên nhân gây mất ngủ, khó ngủ. Từ đó, biết cách phòng tránh căn bệnh này hiệu quả.
Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài
Có nhiều nguyên nhân được cho là gây mất ngủ, thuộc 2 nhóm sau:
1. Mất ngủ do thói quen sinh hoạt:
– Ngủ ngày quá nhiều, phân bổ thời gian ngủ không hợp lý khiến buổi tối khó ngủ.
– Thay đổi múi giờ, thay đổi thời tiết khí hậu, lịch làm việc thất thường…cũng dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
– Người hay bị căng thẳng, stress do công việc, học tập…thường rất dễ bị mất ngủ do hệ thần kinh quá căng thẳng và cơ thể không được thả lỏng để đón nhận giấc ngủ.
– Các thói quen sử dụng chất kích thích như café, thuốc lá hay ăn đêm, ăn quá no, ăn nhiều thực phẩm chứa chất kích thích cũng khiến bạn khó ngủ.
2. Mất ngủ do các nguyên nhân khác:
– Tuổi tác càng lớn thì càng dễ bị mấc ngủ do tâm sinh lý ở giai đoạn này bị thay đổi khiến nhiều người thường đi ngủ muộn nhưng lại dậy rất sớm, đôi khi trằn trọc và cảm thấy khó ngủ được vào buổi tối.
– Bệnh lý cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, những người bị mắc các bệnh viêm xoang, cảm cúm, viêm loét dạ dày, đau xương khớp hay bệnh về huyết áp, đại tiểu tiện bị rối loạn cũng có nguy cơ bị mất ngủ.
– Sử dụng các loại thuốc chứa cafeine để chữa đau đầu hay các thuốc co chứa corticoide để chống viêm…rất dễ khiến người bệnh mất ngủ là thần kinh bị kích thích làm cho hưng phấn, khó ngủ.
– Các âm thanh, tiếng ồn từ xe cộ, tiếng động từ các công trình đang thi công hay tiếng cười nói đùa giỡn,… cũng có thể gây mất ngủ.
Cách khắc phục chứng mất ngủ cho bạn
Điều quan trọng để chữa mất ngủ có hiệu quả cao là tìm ra chính xác nguyên nhân gây bệnh. Thông thường, việc tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ ở người bệnh là rất khó khăn cho nên bạn hãy đến gặp bác sĩ để có thể chẩn đoán chính xác nhất. Tìm ra được nguyên nhân thì việc chữa bệnh mới cho kết quả tốt.
Nên hạn chế các thói quen sau đây: uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối, ăn quá no vào buổi tối, hút thuốc lá, tâm trạng không tốt, công việc chưa giải quyết xong, … để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình. Trước khi đi ngủ không nên tập thể dục thay vào đó là đọc một vài trang sách.
Hai tuần/lần thì đem ga trải giường, gối, chăn, màn, mền, chiếu đi giặt sạch sẽ để tiêu diệt vi khuẩn và bụi bẩn bám trên đó. Trước khi ngủ thì phải rũ sạch giường để đảm bảo rằng không có con bọ nào đang ở trên giường. Tất cả những việc này sẽ đảm bảo chúng ta sẽ có được một giấc ngủ ngon.
Tags:
cách khắc phục chứng mất ngủ, Nguyên nhân mất ngủ, suc-khoe
Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài
Có nhiều nguyên nhân được cho là gây mất ngủ, thuộc 2 nhóm sau:
1. Mất ngủ do thói quen sinh hoạt:
– Ngủ ngày quá nhiều, phân bổ thời gian ngủ không hợp lý khiến buổi tối khó ngủ.
– Thay đổi múi giờ, thay đổi thời tiết khí hậu, lịch làm việc thất thường…cũng dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
– Người hay bị căng thẳng, stress do công việc, học tập…thường rất dễ bị mất ngủ do hệ thần kinh quá căng thẳng và cơ thể không được thả lỏng để đón nhận giấc ngủ.
– Các thói quen sử dụng chất kích thích như café, thuốc lá hay ăn đêm, ăn quá no, ăn nhiều thực phẩm chứa chất kích thích cũng khiến bạn khó ngủ.
2. Mất ngủ do các nguyên nhân khác:
– Tuổi tác càng lớn thì càng dễ bị mấc ngủ do tâm sinh lý ở giai đoạn này bị thay đổi khiến nhiều người thường đi ngủ muộn nhưng lại dậy rất sớm, đôi khi trằn trọc và cảm thấy khó ngủ được vào buổi tối.
– Bệnh lý cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, những người bị mắc các bệnh viêm xoang, cảm cúm, viêm loét dạ dày, đau xương khớp hay bệnh về huyết áp, đại tiểu tiện bị rối loạn cũng có nguy cơ bị mất ngủ.
– Sử dụng các loại thuốc chứa cafeine để chữa đau đầu hay các thuốc co chứa corticoide để chống viêm…rất dễ khiến người bệnh mất ngủ là thần kinh bị kích thích làm cho hưng phấn, khó ngủ.
– Các âm thanh, tiếng ồn từ xe cộ, tiếng động từ các công trình đang thi công hay tiếng cười nói đùa giỡn,… cũng có thể gây mất ngủ.
Điều quan trọng để chữa mất ngủ có hiệu quả cao là tìm ra chính xác nguyên nhân gây bệnh. Thông thường, việc tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ ở người bệnh là rất khó khăn cho nên bạn hãy đến gặp bác sĩ để có thể chẩn đoán chính xác nhất. Tìm ra được nguyên nhân thì việc chữa bệnh mới cho kết quả tốt.
Nên hạn chế các thói quen sau đây: uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối, ăn quá no vào buổi tối, hút thuốc lá, tâm trạng không tốt, công việc chưa giải quyết xong, … để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình. Trước khi đi ngủ không nên tập thể dục thay vào đó là đọc một vài trang sách.
Hai tuần/lần thì đem ga trải giường, gối, chăn, màn, mền, chiếu đi giặt sạch sẽ để tiêu diệt vi khuẩn và bụi bẩn bám trên đó. Trước khi ngủ thì phải rũ sạch giường để đảm bảo rằng không có con bọ nào đang ở trên giường. Tất cả những việc này sẽ đảm bảo chúng ta sẽ có được một giấc ngủ ngon.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét